يېتەرلىك ئۇخلاش سىزنىڭ مۇتلەق ئەڭ ياخشى بولۇش ئۈچۈن مۇتلەق زۆرۈر. سىز كىيگەندە, سىز قىلماقچى بولغان ئەڭ ئاخىرقى ئىشىڭىز ئۆيىڭىزدە راھەتلىنىش ئۈچۈن كۈرەش قىلىدۇ. سىز مۇۋاپىق بولغاندا سالقىنلىقىڭىزنى ساقلىيالماسلىقىڭىزنى ئۆگىنىشكە قىزىقىسىزئۈجمە يىپەك ياستۇق قېپى. ئۇخلىغاندا بەدىنىڭىزدىن نەملىكنى ئېلىۋېتىش ئۈچۈن ئاكتىپ ھالەتتە تۇرىدۇ. پاختا رەختنىڭ تېرىڭىزنى غىدىقلىمايدىغانلىقىغا ياكى ئۇنىڭ سىزنى ھەددىدىن زىيادە ئالمايدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرمەكچىمۇ? چۈنكى ئىللىقلىقنى ساقلاپ قېلىش ناھايىتى مۇھىم, ئەمما سىزمۇ بەك ئىسسىققا ئېرىشىشنى خالىمايسىز. بەك ئىسسىق چۈشۈش تەس ياكى ئۇخلاش تەسكە توختايدۇ.

ھەر بىر كېچىدە قۇرامىغا يەتكەنلەر ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىنغان ئۇخلاش مىقدارى يەتتە ۋە توققۇز سائەت ئارىلىقىدا. قانداقلا بولمىسۇن, ئەگەر سىز خاتا ياستۇق ئىشتىنى تاللىسىڭىز, ئۇ سىز ئۈچۈن قىيىنچىلىققا يولۇقسا بولىدۇ. كۆڭۈلدىكىدەك ياستۇق قېپى ھاۋاغا سۈرئىتى ۋە ھاۋانىڭ ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئەگەر تېمپېراتۇرا ياكى سىرتتا ياكى سىرتتا بولسۇن, بۇ سىزنىڭ تېمپېراتۇرىڭىزدا راھەت ھېس قىلالمايسىز. شۇڭلاشقا, زۆرۈر بولمىغان ئۈزۈلمەك ئۇخلاش ئۈچۈن بەزى ئىشلارنى تەڭشەش بولۇشى مۇمكىن.

يەنە بىر ئارام مىنىش ئۈچۈن, بۇ يەردە سىز بىلىش توغرىسىدا بىلىش توغرىسىدا بىلىش ئۈچۈن لازىملىق نەرسىلەر باريىپەك ياستۇق قاپقىقىبۇ نەملىك ۋە چىداملىق.

تېمپېراتۇرا ئۇيقۇڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ

شۇڭلاشقا, نېمىشقا ئالغا ئىلگىرىلەش ياخشى پىكىر بولىسىز6a يىپەك ياستۇق قېپىبۇ تېمپېراتۇرىنى تەڭشىيەلەمدۇ? يول تېمپېراتۇرىنىڭ ئۇخلاش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. چۈشەندۈرگىن.

نورمال ئۇخلاش جەريانىدا, بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز ئۇيقۇنىڭ تەتقىقاتىغا قارىغاندا, تېمپېراتۇرىسى. تېمپېراتۇرىنىڭ تېمپېراتۇرىدا تېمپېراتۇرىدا تېمپېراتۇرىدا ئايلانما رېتىمىغا ئۇلىنىدۇ. بەدىنىڭىزگە سەگەك تۇددى, كۈن پاتقاندا ئۇخلايدىغان ۋاقىت, ئۇ بۇ ئۆتكۈنچى تەييارلىقتا سوۋۇتۇشقا باشلايدۇ.

بەدىنىڭىز ئۇخلىغاندىن كېيىن ھەتتا يىقىلىپ چۈشكەندىن ئاستا-ئاستا چۈشۈپ كېتىشنىڭ مۇكەممەل بولۇشى ناھايىتى نورمال. ئۈچىنچى باسقۇچتا قايتا-قايتا ئۇخلاش دەۋرىياتىڭىزنىڭ ئالدىنقى ئىككى باسقۇچىدا تۆۋەنلەيدۇ. بەدىنىڭىزنىڭ ئوتتۇرىچە تېمپېراتۇرىسى تەخمىنەن 98.5 گرادۇس. بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسى ئۇخلىغاندا ئىككى گرادۇسقا ئوخشاش تۆۋەنلەيدۇ.

بەدىنىڭىز سىز كېچىدە بەك ئىسسىق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلغىلى بولىدىغانلىقىڭىزنى تونۇپ يېتەلەيدىغانلىقىڭىزنى تونۇپ يەتمىسىڭىز, نەتىجىدە ئۇخلاۋاتقاندا, ئۇيقۇڭىزنىڭ سۈپىتى سەلبىي بولىدۇ. بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى مۇقىم ساقلاپ, سىرتقى ئامىللار تەرىپىدىن توسۇپ قالالايدۇ. بۇ بەلكىم سىزنىڭ ئويغىنىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

مەسىلەن, سىز يېرىم كېچىدە ئويغانغان ئەھۋالنى پىششىقلاپ, پايپاقلىرىڭىزنى چىقىرىپ تاشلاڭ ياكى تەسەللىلىرىڭىزنى ئېلىۋېتىڭ? چۈنكى بەدىنىڭىز نورمال تېمپېراتۇرىنى ساقلىيالمىدى, ئۇ سىزنى ئويغىنىش ۋە سىزنى بىر خىل ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا مەجبۇرلايدۇ.

سىز NREM مەزگىلىدە ئەڭ سەزگۈر

ئۇخلاشنىڭ ئالدىنقى ئىككى بۆلىكى ئاستا-ئاستا ئۇخلاش دەپ ئاتىلىدۇ, ئۇلار ئالدى بىلەن ئۇخلاش دەۋرىدە كېلىدۇ. بۇ باسقۇچتا تېمپېراتۇرا مۇناسىۋەتلىك ئەگەشكەن بۇ باسقۇچتا, سىزنىڭ بىئارام بولۇشى مۇمكىن. ئۇيقۇسىز ئۇخلاش جەريانىدا, ئەڭ چوڭقۇر ئۇخلاۋاتقاندا ئۇيقۇنى ھېس قىلغاندا, ئۇخلاش. شۇڭلاشقا, ئۇ ۋاقىتتا قالايمىقانچىلىق سىزنىڭ بەدىنىڭىزگە تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ, ئەتىسى سىزنى چارچىتىدۇ.

سىز تېز بولمىغان كۆز ھەرىكىتىدە ئۆتكۈزۈڭ (NREM) ئۇخلىمايسىز, تېخىمۇ ياخشى سۈپەتلىك ئۇخلايسىز, سىز كېچىچە كەچۈرىدۇ. بۇ پايدىلىق ئۇسۇللارغا ئەمەل قىلىپ تۇرالايسىز, بۇلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ھەتتا ئەڭ ئىسسىق كۈنلەردىمۇ, ئورنۇمدىن تۇرۇپ ئىشىكنى تاقاش ۋە ئىشىكنى تاقاش ئارقىلىق ياتقان.
• كەچكىچە چېنىقىڭ. دائىملىق چېنىقىش بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى ئۆستۈرەلەيدۇ, ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئۇنى تۆۋەنلىتىشكە تېخىمۇ تەس.
• تەبىئىي كارىۋاتقا ئېرىشىڭ. ئەڭ ياخشى تاللاش ئايىپەك ياستۇق قېپىتوقۇمىچىلىق سەۋەبىدىن, ھاۋانىڭ ئوبوروتىنى ياخشىلاشقا يول قويىدۇ.
• ھاۋا تەڭشىگۈچنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى تۆۋەنلىتىڭ

بۇ ئىشلارنى ئەستە تۇتۇش ئۈچۈن بۇ ئىشلارنى ساقلاپ قېلىش تېخىمۇ خاتىرجەم ئۇخلاڭ. تېمپېراتۇرىنى تەڭشەش ئۈچۈن يەنىلا ياستۇق قېپىنى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى بارمۇ? تۆۋەندىكىسى سىزنىڭ ئويلىشىشنى تەلەپ قىلىدىغان قوشۇمچە نەرسىلەرنى تاللاش.

نېمىشقا تېمپېراتۇرا تەڭشەلگەنلىكىنى ئىشلىتىمىز100% ساپ يىپەك ياستۇق قېپى?

يېتەرلىك ئۇخلىماي كېتەتكە يەتمەيدىغاندىنمۇ ئېچىنىشلىق نەرسە يوق. سىز ئۇخلاۋاتقان ماتېرىياللاردا راھەت ھېس قىلمايدىغانلىقىڭىزدىن باشقا.

كېچىدە تەرلەش ياكى ئۇخلاشتا قىينىغانلىقىڭىز ئۈچۈن, سىز ئۇخلىغانلىقىڭىز ئۈچۈن قىيىنچىلىققا يولۇققانلىقىڭىز بارمۇ? سالقىنلىقىڭىزنى ساقلاشقا ياردەم بېرەلەيدىغان تېمپېراتۇرىغا مەبلەغ سېلىشنى تەڭشەش

بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسى ئايىپەك سوۋۇتۇش ياستۇق قېپى.ئۇخلاۋاتقاندا ئارام ئېلىش ۋە راھەت كەچكىچە بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن.

قايسى خىل نەپەس سوۋۇتۇش ياستۇق قېپى ئەڭ ئۈنۈملۈك? يىپەك سوۋۇتۇش ياستۇق قېپى بىزنىڭ ئەڭ مۇھىمىمىز. سىز سەكرىگەندە, يىپەك تەبىئىي ھالدا بەدىنىڭىزدىن نەملىك تۇيۇلىدۇ, چۈنكى ئۇ شەيتاندىن ئايرىلمايدۇ. يىپەك ياستۇق ئىشتىنى ئىشلىتىش ئازادە بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى قوغداشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇڭا كېچىدە ئازراق ئىسسىقلىقنى ھېس قىلىسىز ھەمدە Nrem ئۇخلاش جەريانىدا ئۈزۈلۈپ قېلىش.

پايدىسىيىپەك ياستۇق قېپى

بار بولغان باشقا تاللاشلارنىڭ بىرىدە بامبۇك ياستۇققا ناھايىتى ماس كېلىدۇ. پاختا ياكى كۆپ پولىئېرسقا ئوخشىمايدىغىنى, يىپەك ياستۇققا ئوخشىمايدىغىنى چوقۇم ئەرمەك ھايۋان دىلېدېر, قېلىپ, چاڭ-توزان چاڭ-توزان ۋە گۈل چېچىڭ. ئۇلار ئالدامچىلىقنىڭ تەسىرىگە چىداملىق. بۇ مۇھىتتا ئادەتتە ياستۇق قېپىغا ئەمەل قىلىشتىن كۆپ ئۇچرايدىغانلىقى ئۈچۈن كۆرسىتىلىدىغان ئالدامچىلىقچىلىكى شۇنداق قىلىپ سىز پۈتۈنلەي ۋە يەنە بىر قېتىم ئارام ئالسىڭىز بولىدۇ.

ئۈجمە يىپەك ئەڭ سۈپەتلىك ياساشقا ئىشلىتىلىدۇساپ يىپەك ياستۇق قېپىمەسىلەن, بەختلىك كىشىلەر تەرىپىدىن سالغان. بۇ رەخت ئوڭۇشلۇق بولۇپ, نەملىكنى يوقىتىپ, نەملىكنى يوقىتىپ قويىدۇ.

قانداق قىلالايدۇئاددىي ياستۇق قېپىئۇيقۇڭىزدا بۇنداق پەرقىنى توغرىلاڭ?

يىپەك ياستۇق قېپى باشقا تۈرلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ نەپەسلىنىدۇساپ يىپەك ياستۇق قېپىچۈنكى ئۇلار نەملىكنى ساقلاپ قالمايدۇ. بەدەن نەملىكى ۋە تەرنىڭ بۇ ھەرىكىتى بەدىنىڭىزدە بار بولغان سوۋۇتۇش مېخانىزمىنى دورىدى. بۇ سىزنىڭ تېمپېراتۇرىڭىزدا تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بەدەننىڭ ھەقسىز يۆتكىلىشىگە يول قويۇش ئۈچۈن يۇمشاق توقۇلما يىپەكنىڭ ئىقتىدارى باشقا رەختتىن ياخشى نەپەس ئالىدۇ ۋە تېخىمۇ راھەت ھېس قىلالايسىز.

يىپەكنىڭ قوشۇمچە ئەۋزەللىكى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئۇ چاچنى چاققان بولۇپ قېلىشىدىن ساقلايدۇ. يىپەكنىڭ سىلىق توقۇلمىسى سەۋەبىدىن, چېچىڭىز ئۇخلاۋاتقاندا ئۇنى ئاسانلا سىيرىلىشى بولىدۇ. چېچىڭىز داۋاملىق تەرەققىي قىلالايدىغان ۋە ھەمىشە ئەڭ ياخشى كۆرىدۇ, چۈنكى ئۇ ھەمىشە ئەڭ ياخشى كۆرىدۇ ياكى ئاسانلا پارچىلىنىدۇ.
• تېرىڭىزنىڭ تەبىئىي نەملىكىنى ساقلاپ قېلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. چۈنكى يىپەك توقۇلمىلار توقۇلغان, ئۇنىڭ تېرىڭىزدىكى نەملىكنى سۈمۈرۈش ئېھتىماللىقى تۆۋەن. ئەگەر تېررىت بوشلۇقىڭىز قۇرغاق بولسا, يىپەكتىن ياسالغان سۇلۇلوسقا ئالماشتۇرۇڭ, بەدىنىڭىزنىڭ ئۇنىڭدا تېخىمۇ كۆپ نەملىكى بارلىقىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.
• دانىخورەكتىن نەپرەتلىنىدۇ. يىپەكنى ساقلاپ قالالمايدۇ, ئورۇقلاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن باشقا ماتېرىياللاردىن ئېشىپ كەتكەن. نەتىجىدە, سىز بۆسۈش سانىنىڭ تۆۋەنلىشىگە دىققەت قىلىشىڭىز مۇمكىن.

ئۇخلاش ئادىتىڭىزگە كەلسەك, ئىشلىتىشتەبىئىي يىپەك ياستۇق قېپىيۇقىرىدا كۆرسىتىلگەنلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغانلار يۇقىرىدا كۆرسىتىلگەن ياكى سوۋۇتقۇچ بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ساقلاپ قېلىشمۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

ئەڭ ياخشى نېمە?يىپەك سوۋۇتۇش ياستۇق قېپى?

ئېسىل يىپەك ياستۇق قېپى ئەڭ ياخشى ئۇخلىغۇچىلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش, بۈگۈن ئۇلارنى بازاردىن تاپالايسىز. تۆۋەندىكى ئەۋزەللىكلەر ياستۇق بىلەن تەمىنلەنگەن, ئۇ سىز ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئارام ئالىدىغان ئۇخلاش ئۈچۈن تەمىنلىنىدۇ:

• پەۋقۇلئاددە راھەت ۋە كۆپەيتىلگەن رەخت
• نەملىكنى ئويلىيالايدىغان يىپەك
• سوۋۇتۇش ئالاھىدىلىكى
• تېخىمۇ ياخشى تېرموگى

ئەڭ ياخشى كەچلىك ئۇيقۇ ئۈچۈن بۇنى بىلدىڭىزمۇ, مۇتەخەسسىس-تېمپېراتۇرىڭىزنى 66 دىن 70 كىچە باتۇرلۇق ئۆيىڭىزدە ساقلاش كېرەك? قانداقلا بولمىسۇن, پۈتۈن بىر كېچىدە ئۇخلىماقچى بولسىڭىز, ھاۋا تەڭشىگۈچنى ھاۋا تەڭشىگۈچكە تېمپېراتۇرا كونترول قىلىنىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.

ئۆيدىكى تېمپېراتۇرا تېخىمۇ يۇقىرى بولسا, ئەڭ ئۈنۈملۈك سوۋۇتۇش ياستۇق قېپى بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى باشقۇرۇپ ئۆزىنى ساقلايدۇ. ياستۇق قېپىڭىزنىلا ئەمەس, بەلكى كارىۋاتتا ئىشلىتىلىدىغان ماتېرىيالنىلا ئۆزگەرتىش سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ نەرسە بولۇشى مۇمكىن. ئەلۋەتتە, ئۆزىڭىزنىڭ شەخسىي مايىللىقىڭىز مۇھىم.

ئالماشتۇرۇشنى ئويلىشىڭىز كېرەكياستۇق قېپىڭىز ئۈچۈن يىپەكئەگەر سىز ھازىر رەيسون, ساتىن, پاختا ياكى بۇ ماتېرىياللارنىڭ بىرىكمىسى. سىز بۇ تەبىئىي تالا ئىستېمال قىلغان نۇرغۇن ئىجابىي ئۈنۈمنى باشتىن كەچۈرۈسىز!

يىپەك ئىسسىقلىقتىنمۇ كۆپ ئىسسىقلىقنى ئازايتامدۇ?

سىز ئاللىبۇرۇن ئاPoly Satin Silowling, بۇنداق ئەھۋالدا سىز Satin ۋە يىپەك ئوتتۇرىسىدىكى پەرقكە قىزىقىشىڭىز مۇمكىن. ئەتلەس يىپەكتىن ئەرزان, ئەمما ئۇ ئىنتېرنېتتىكى رەسىملەردە پارقىراق كۆرۈنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ ھەر قانداق شەكىلدە ئوخشاش ئەۋزەللىك بىلەن تەمىنلىمەيدۇ.

ھازىر ئىقتىسادى بولغان بولسا, يىپەككە مەبلەغ سالىدىغان ۋاقىت. يىپەك سىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسى, ئەگەر سىز ئۇخلىغاندا تەبىئىي ھالدا ئۇخلىسىڭىز, تەبىئىي ھالدا ئۇخلىغان بولسىمۇ, تەبىئىي ھالدا ئۇخلايسىز, گەرچە ساراڭلارچە سىلىق بولسا, تېخىمۇ كۆپ بولۇشى مۇمكىن.

ئۇنىڭ كۆرگەزمىسى ۋە كۆڭۈلدىكىدەك تاشقى قىياپىتى بولغانلىقى ئۈچۈن يىپەكنىڭ پايدىسىگە سەل قارىمايسىز. ئۇنىڭ نازۇك بولۇشنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغانلىقىغا قارىماي, ئەمەلىيەتتە ئىنتايىن مۇستەھكەم بولۇپ, ئارام ئېلىشنىڭ ئۇخلىشىڭىزغا يول قويىدۇ.

چۈنكى سياۋنىي نەپەس, تەرلەش ئېھتىماللىقى تۆۋەن, يىپەك, يىپەك كوللىننى سۇرۇخقا قارىغاندا يېقىشلىق رەخت. شۇڭلاشقا, سىز ساراڭدا ئۇخلىماسلىقىڭىز كېرەك, چۈنكى ئۇ سىزنى بەك ئىسسىق قىلىدۇ. يىپەك بەك يۇمشاق ھېس قىلىدۇ ۋە كۆپ ياغاچ كۆرۈنىدۇ. كېچىچە پۈتۈن كۈن ئولتۇراقلاشقاندا تېخىمۇ ئاز ھېس قىلدۇرىدۇ.

ئاجايىپ تېخىمۇ ياخشى بايقاشيىپەك ياستۇق قېپى

يىپەك ياستۇق قېپىغا مەبلەغ سېلىش ياخشىمۇ? ھەئە! تېز يىپەك ياستۇقچىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كەڭ كۆلەمدە يىپەك ياستۇق قېپىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ, كونلارمۇ پىشۇرۇپ بالىلار ئۈچۈن لايىھەلەنگەن, ماشىنا يۇيغىلى بولىدۇ. تاللاشقا باشلىنىش ساياھىتىڭىزدە باشلىنىشتىن باشلاڭ, بۇ يەردە بىزنىڭ ئۈچ تەكىتلىنىشىمىز:

1.a ھەيدىگىلى بولىدۇئاق يىپەك ياستۇق قېپىيىپەكتىن ياسالغان (ئۆلچەملىك)

2.a ھەيۋەتلىك100% تەبىئىي يىپەك ياستۇق قېپىHeDgehog نىڭ شەكلىدە (ياش)

3.a ھەيۋەتلىكيىپەك ياستۇق قېپىبىنەپشە رەڭلىك ئوبرې بىلەن (پادىشاھ)

ئەگەر ياستۇق قېپىدىن بىرنى ئىشلەتسىڭىز, تېخىمۇ ئارام ئېلىشنىڭ ئۇيقۇسىغا ئىگە بولىسىز. ھەر بىرىمىزنىڭ دۇكىنىمىزدىن سېتىۋالغان ھەر بىر ياستۇق قېپى ئۇنىڭ بىر يۈرۈش ئاسراش كۆرسەتمىسى بىلەن كېلىدۇ. تەۋسىيە قىلىنغان ئاسراش تەرتىپىگە ئەمەل قىلسىڭىز, ئۇنى يۇيۇپ, ياستۇقنىڭ يېڭى كۆرۈنۈشىنىمۇ ساقلىيالايسىز.

ئېسىل يىپەك ھاسىل ھىللوچلار دىققەتدىن ساقلىنىش, سەزگۈر كېسەللىك ئالامەتلىرىگىمۇ تۆۋەنلىتىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ, تېرىڭىزنىڭ نەملىك دەرىجىسى, ھەتتا چاچنىڭ كەچلىك نىسبىتىنى ساقلاپ, چاچ پاسونىمىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇنىڭ ھەممىسى ئىنسانلارنىڭ ساغلاملىقىغا چۆچۈپ كەتكەن ماتېرىياللارنى ئىشلىتىش ياكى بەدەننىڭ مۇۋاپىق تازىلاشنى مۇۋاپىق تازىلاشنىڭ ئالدىنى ئالمايدىغانلىقىنى ئىشلىتىڭ.